Ketika kita berpikir tentang melatih kelompok otot kita secara efektif dan berkualitas, kebanyakan dari kita membayangkan bahwa satu-satunya pilihan untuk melakukannya adalah dengan beban bebas, atau, dengan perangkat artikulasi seperti gym;Pilihan yang sangat mahal, selain kebutuhan ruang yang luas untuk berlatih.Namun, liga dan band resistensi adalah pilihan yang sangat baik untuk melatih otot kita, karena merupakan aksesori yang ekonomis, ringan, kecil, dan multifungsi, yang dapat diterjemahkan menjadi pelatihan otot yang sangat baik.
Yang benar adalah bahwa liga dan pita perlawanan tidak hanya memenuhi fungsi kerja aksesori (seperti yang dapat dipikirkan kebanyakan orang), tetapi dengan sendirinya memenuhi fungsi perkembangan otot dan tulang yang cukup penting.Pada akhirnya, mereka bisa berguna dan seefisien bekerja dengan beban bebas (kettlebell, dumbel, karung pasir, dll.)
Ada banyak jenis liga dan band yang berbeda.Ini selalu elastis dan dapat berbentuk lingkaran tertutup atau tidak, beberapa pita tebal dan rata, yang lain tipis dan berbentuk tabung;Terkadang mereka dilengkapi dengan perkelahian atau tip yang diakhiri dengan lingkaran.Semua karakteristik ini pada akhirnya hanya menciptakan kegunaan yang berbeda untuk band-band tersebut.
Tentunya mereka telah melihat set pita kekuatan khas yang "diberi kode" dengan warna untuk menunjukkan tingkat resistensi yang berbeda.Bagaimanapun, warna-warna yang diberikan untuk setiap resistensi bervariasi dari merek ke merek, tetapi biasanya hitam selalu merupakan level tertinggi.
Di sini Anda akan menemukan 8 manfaat penggunaan karet gelang dalam latihan:
Seperti alat angkat beban atau beban bebas, band resistensi menciptakan kekuatan yang harus dilawan oleh otot.Ini membuat otot berkontraksi, yang merangsang penguatan tulang dan otot.
Saat ketegangan pita meningkat seiring dengan meningkatnya jangkauan gerakan, hal ini membuat jumlah serat otot yang juga meningkat.Dan semakin banyak serat yang kita gunakan, semakin besar kekuatan yang bisa kita peroleh dengan jenis latihan ini.
Band memberikan resistensi konstan sepanjang gerakan, yang bekerja lebih efisien;Di sisi lain, dengan beban bebas atau mesin selalu ada titik di mana seseorang tidak bekerja melawan gravitasi dan oleh karena itu ada istirahat untuk otot.
Dengan beban bebas atau mesin, hanya sedikit gerakan yang dapat dilakukan, sebaliknya dengan band kami dapat memberikan perlawanan terhadap hampir semua gerakan.
Pita tidak hanya membantu memperkuat otot, tetapi juga membantu kita membuatnya lebih fleksibel.Di akhir latihan kita bisa menggunakannya sebagai perpanjangan tangan kita untuk bisa menjangkau kaki dan meregangkan paha belakang, di antara banyak peregangan lainnya untuk lengan, bahu, dll.
Band sangat bagus untuk digunakan sebagai transisi.Mereka membantu meningkatkan daya tahan terhadap latihan yang menggunakan berat badan, tetapi tidak seberat bar di bahu, atau sepasang dumbel.Jika Anda masih merasa belum siap untuk mengangkat beban ekstra tetapi berat badan Anda tidak lagi menjadi tantangan, karet gelang sangat cocok untuk Anda.
Band, memiliki latihan tanpa akhir (kita dapat melatih kaki, bokong, dada, bahu, bisep, trisep ... bahkan perut!) Mereka sangat baik untuk audiens FIT yang ingin Anda alami dan mempertahankan rutinitasnya yang terus bervariasi.
Band ini sangat portabel.Anda dapat membawanya bepergian, menggunakannya di rumah, di pantai, di hotel, dll. Satu-satunya hal yang penting adalah mengetahui cara melakukan latihan dengan benar jika Anda akan berlatih sendiri tanpa ada yang mengoreksi bentuk dan gerakan Anda.
Jadi seperti yang Anda lihat, manfaat karet gelang Jan dan bervariasi tergantung pada niat Anda.
Kami dapat mengerjakan bagasi atas, bawah, fleksibilitas ... Pada akhirnya semuanya tergantung pada pita yang Anda hitung dan di mana imajinasi Anda tiba.
Dalam kebugaran YRX, Anda akan menemukan banyak pilihan liga perlawanan.
Waktu posting: 10-Mei-2022