Ketika kita berpikir tentang melatih kelompok otot kita secara efektif dan dengan kualitas, kebanyakan dari kita membayangkan bahwa satu -satunya pilihan untuk melakukannya adalah dengan bobot gratis, atau, dengan perangkat yang diartikulasikan seperti pusat kebugaran; Pilihan yang sangat mahal, selain kebutuhan ruang lebar untuk berlatih. Namun, liga dan pita resistensi adalah pilihan yang sangat baik untuk melatih otot -otot kita, karena mereka adalah aksesori ekonomi, ringan, kecil dan multifungsi, yang dapat diterjemahkan ke dalam pelatihan otot yang sangat baik.
Yang benar adalah bahwa liga dan pita perlawanan tidak hanya memenuhi fungsi kerja aksesori (seperti yang dapat dipikirkan kebanyakan orang), tetapi dengan sendirinya memenuhi fungsi otot dan perkembangan tulang yang cukup penting. Pada akhirnya, mereka bisa berguna dan efisien seperti bekerja dengan bobot gratis (kettlebell, dumbel, karung pasir, dll.)
Ada banyak jenis liga dan band yang berbeda. Ini selalu elastis dan dapat memiliki bentuk loop tertutup atau tidak, beberapa pita tebal dan rata, yang lain tipis dan tubular; Terkadang mereka dilengkapi dengan gights atau tip yang berakhir dengan lingkaran. Semua karakteristik ini pada akhirnya hanya menciptakan kegunaan yang berbeda untuk pita.
Tentunya mereka telah melihat set pita kekuatan khas yang “diberi kode” oleh warna untuk menunjukkan berbagai tingkat resistensi. Bagaimanapun, warna -warna yang ditugaskan untuk setiap resistensi ini bervariasi dari merek ke merek, tetapi biasanya hitam selalu merupakan level tertinggi.
Di sini Anda akan menemukan 8 manfaat dari penggunaan pita elastis dalam pelatihan:
Seperti mesin bobot atau berat bebas, pita resistensi menciptakan kekuatan terhadap otot mana yang harus bekerja. Ini membuat otot -otot berkontraksi, yang merangsang penguatan tulang dan otot.
Ketika ketegangan band meningkat dengan meningkatnya kisaran gerakan, ini membuat jumlah serat otot yang juga meningkat. Dan semakin banyak serat yang kami gunakan, semakin besar kekuatan yang dapat kami peroleh dengan jenis pelatihan ini.
Pita memberikan resistensi konstan di seluruh gerakan, yang melakukan pekerjaan lebih efisien; Di sisi lain, dengan bobot atau mesin gratis selalu ada titik di mana seseorang tidak bekerja melawan gravitasi dan karena itu ada istirahat untuk otot.
Dengan bobot atau mesin gratis, hanya sejumlah gerakan terbatas yang dapat dilakukan, alih -alih dengan pita kita dapat memberikan resistensi terhadap hampir semua gerakan.
Band tidak hanya membantu memperkuat otot, tetapi juga membantu kita membuatnya lebih fleksibel. Di akhir pelatihan kita dapat menggunakannya sebagai perpanjangan dari tangan kita untuk dapat mencapai kaki dan meregangkan paha belakang, di antara banyak peregangan lain untuk lengan, bahu dll.
Band sangat baik untuk digunakan sebagai transisi. Mereka membantu meningkatkan ketahanan terhadap latihan yang menggunakan berat badan, tetapi tidak seberat bar di bahu, atau sepasang halter. Jika Anda masih tidak merasa siap untuk mengangkat berat badan ekstra tetapi berat badan Anda tidak lagi menjadi tantangan, pita elastis sangat cocok untuk Anda.
Band -band, memiliki latihan tanpa akhir (kita dapat bekerja kaki, bokong, dada, bahu, bisep, trisep ... bahkan perut!) Mereka sangat baik untuk pemirsa yang cocok yang ingin Anda alami dan mempertahankan rutinitasnya yang terus bervariasi.
Band sangat portabel. Anda dapat membawa mereka bepergian, menggunakannya di rumah, di pantai, di hotel, dll. Satu -satunya hal penting adalah mengetahui bagaimana melakukan latihan dengan benar jika Anda akan berlatih sendiri tanpa seseorang memperbaiki bentuk dan gerakan Anda.
Jadi seperti yang Anda lihat, manfaat pita elastis adalah Jan dan bervariasi tergantung pada niat Anda.
Kami dapat bekerja dengan batang atas, lebih rendah, fleksibilitas ... pada akhirnya semuanya tergantung pada pita yang Anda hitung dan di mana imajinasi Anda tiba.
Dalam kebugaran YRX, Anda akan menemukan berbagai pilihan liga perlawanan.
Waktu pos: Mei-10-2022